O sono é um fator muito importante para a sua saúde.
Sendo adolescente , você pode precisar de mais horas de sono do que qualquer outra pessoa de faixa etária diferente.Você fica cansada porque está crescendo física e emocionalmente.Por isso...procure dormir de 7 á 8 horas por noite, senão , você estará negligenciando as necessidades do seu corpo , no dia seguinte eles ficam:
- Irritadiços
- Sem capacidade de se concentrar
- Com os reflexos lentos
- Depressivos
- Mal-humorados
Além disso...olheiras pretas irão aparecer em volta dos olhos que não te deixará nada atraente! O sono é a melhor forma de descanso que seu corpo deve ter.De forma que :
- Os músculos relaxam
- A pele pode se renovar
- A taxa de batimentos cardíacos diminui
- Os reflexos e a dor param quase que completamente
CONTANDO CARNEIRINHOS
Muitas pessoas tem dificuldades para dormir , as vezes isso é irritante.
Então , conte carneirinhos (ou garotos,mas isso pode ter efeito contrário).
Procure não beber café e nem comer chocolate 2 horas antes de dormir.
Sabedoria popular:
Algumas pessoas acreditam que beber um copo de leite ajuda a dormir
embora isso pode não funcionar com algumas pessoas.
DICAS PARA SONHOS PERFEITOS
Se você tiver problemas para dormir , experimente as seguintes sugestões;
- Tome um banho quente;isso ajudará a relaxar.
Se tiver banheira ,acrescente um pouco de óleo aromático á água para obter um efeito mais rápido.
- Não deixe que a falta de sono , a preocupe .Isso só vai fazer com que você fique mais acordada!
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